Apa yang Anda konsumsi bisa menjadi pendorong tubuh menampilkan performa puncaknya.Seorang pelatih kekuatan dan pengondisian, memberikan tip
nutrisi bagi Anda yang berlatih angkat beban. Tips ini bisa berguna untuk bagi kalian yang ingin mendaki gunung agar lebih siap untuk mengangkat beban carrier anda selama perjalanan.
- Kacang-kacangan, pisang dan yogurt. Kacang-kacangan
menyuplai protein, sementara gula dalam pisang menyodorkan energi.
Potasium yang dimiliki pisang juga mencegah kram pada otot-otot di tubuh
Anda. Sumbangan yogurt diberikan oleh kandungan kalsiumnya, yang akan
membantu kinerja otot.
- Kopi.
Kopi memberi otot Anda energi dan penelitian menunjukkan asupan ini
mempercepat proses pembakaran lemak. Sementara air mencegah Anda
mengalami dehidrasi.
- Air. Pasok tubuh Anda dengan cairan sebelum dan sesudah latihan. Ganti tiap kilogram berat badan yang hilang akibat latihan dengan satu liter air untuk menyeimbangkan kembali cairan di tubuh Anda.
- Dua apel.
Aktivitas fisik mendorong oksigen ke dalam darah, yang membuat produksi
radikal bebas meningkat. Situasi ini dikaitkan dengan meningkatnya
risiko serangan jantung. Apel memiliki antioksidan untuk mematahkan
ancaman ini.
- Steik dan roti gandum.
Steik dilengkapi dengan protein dan bagus untuk membantu pembentukan
otot di tubuh Anda. Sementara roti gandum adalah sumber serat yang sehat
untuk mengenyangkan perut setelah mengangkat beban.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar